Какви странични ефекти имат Габа и Л Теанин. Мнения и противопоказания. Действие на прочутия невротрансмитер при безсъние и тревожност.
Гама-аминомаслена киселина се приемат за успокояване на ума. Тя потиска определени нервни импулси, затова я наричат инхибиторен невромедиатор на ЦНС. Аминокиселината Л-теанин активира мозъчната активност, без да възбужда нервната система. Обратно, позволява й да съхрани спокойствие.
ГАБА и Л-теанин се съчетават за осигуряването на активен, жив, ясен ум, който работи спокойно и без стрес. Л-теанин влияе на ГАБА, като увеличава концентрацията й в организма. Така се увеличава успокояващия и отпускащ ефект.
| Gamma-aminobutyric acid | |
|---|---|
| Орган / система | Ефекти |
| Нервна | премахва нервно напрежение, последствия от стрес |
| Мозък | подобрява мозъчната дейност при повишени умствени натоварвания |
| Кръвоносна | нормализира съдовото налягане, възстановява мозъчното кръвообращение |
| Психическа | лекува разстройства на съня, подобрява го и води до здрав сън |
Мнения за габа и Л теанин от БГ Мама и др.
Страдащи от паническо разстройство разглеждат ГАБА и Л-теанин като безопасна, непристрастяваща и най-вече действена алтернатива на антидепресантите. Цитират се публикации, че хора под стрес имат намалени нива на ГАБА. Това се отразява и на психиката, и на мозъка (ума), защото аминокиселината – нервотрансмитер осигурява нормалното функциониране на 66% от мозъчните центрове.
Съдържание:
Потребители без психическо разстройство търсят ГАБА за намаляване на тревожността, за мотивация и прилив на енергия.
Габа улун е чай, естествено синтезирал аминокиселината в голямо количество
За потребители, които се чудят дали да купят ГАБА или Л-теанин, ето какво разяснение се дава: Л-теанин повишава активността на собствената ГАБА в тялото, а приемането директно на ГАБА допълва естествено синтезираното количество.
- От ГАБА има осезаем ефект, но на някои хора не им понася. Понякога страничните ефекти са непоносими, пиши една БГ-мама. За по-малко негативи се препоръчва старт с ниска доза, прием на курсове и почивки по 1 – 2 месеца между тях.
ВАЖНО: Вижте още мнения за габа и Л Теанин, дайте и своя изпитан отзив или попитайте ТУК, в нашия форум с коментари!
Какво e добавката Габа?
ГАБА присъства във високи концентрации в различни области на мозъка.
В медицинската литература са описани нейните невропротективни свойства. Те защитават мозъка от дегенерация, причинена от токсини или травма, предотвратява невротоксична гибел на клетки, защитава невроендокринните клетки от увреждане, подобрява жизнеспособността на клетките. Оказва невропротективен ефект върху исхемично увреждане на мозъка. Оказва защитно действие против когнитивни нарушения поради деменция при стари хора. Намалява риска от деменция и Алцхаймер.
ГАБА се използва за профилактика на неврологични разстройства. Дакозано потиска невродегенерацията и подобрява паметта и когнитивните фукции на мозъка. Оказва подчертан ефект при безсъние, депресия и вегетативни разстройства. Повлиява най-разпространените психически симптоми на менопаузата и предстарческия период.
За какво помага като невротрансмитер?
- При безсъние. ГАБА – самостоятелно и в композиция с Л-теанин, съкращава латентния период на съня и увеличава общата му продължителност, предотвратява нарушения.
- При тежка тревожност. Електроенцефалограми засичат значителна робя на ГАБА в увеличаване на алфа вълните, намаляване на бета вълните и повишаване на нивото на IgA в стресови условия. С други думи предизвиква отпускане, намалява тревогата, повишава имунитета в стресови условия.
- Други – възстановява на нивото на норадреналина, допамина и 5-хидрокситриптамина в хипокампа, който участва във формирането на емоциите, консолидацията на паметта (тоест прехода на кратковременната памет в дълговременна), пространствената памет, необходима за навигация, генерира тета-ритъм за удържане на внимаинето.
Действие на Л Теанин
Тианин (теанин) повишава синтеза на ГАБА в организма. Той се разглежда като неин предшественик. Индиректно води до всички последствия, които осигурява приемът на допълнителна ГАБА. Активира мозъмната дейност, без да възбужда ЦНС. Успокоява и отпуска.
Коя габа е най-добрата?
Добрите добавки предоставят чиста форма на ГАБА, без синтетични добавки. Те са в удобна за дозиране концентрация.
Повечето компании избират концентрация от 500 мг за единица, но някои предлагат с 50% отгоре и дори двойна доза от 1000 мг. Висококонцентрираните капсули са изгодни ценово, но не подхождат за всякакви пациенти. Понякога е необходимо да се стартира и дори да се остане на минимума, който е 200 мг.
Комбинацията Габа и Л Теанин Quicksilver Scientific
Добавката е в течна форма. Тя е ориентирана към баланс на нервната с-ма.
Флаконът е от 50 мл със спрей капачка. Орална добавка със силата на венозно вливане, афишира особената форма американският производител. Във формулата са използвани липозоми за пълноценно усвояване на съставките.
Jarrow Formulas Gaba Soothe
Добавка на капсули, която съчетава ГАБА, теанин с ашваганда. Релаксира без сънливост, повишава нивата на допамин и серотонин.
Ашваганда намалява умората и напрежението, провокирани от текущия стрес на живота. Добавката на Jarrow Formulas предоставя най-ниската концентрация от ГАБА на пазара – 100 мг, съчетани със същото количество теанин.
Now Foods GABA 500mg с витамин B6, 200 капсули
Капсулите съчетават ГАБА с вит. В6 с цел овладяване на стреса и неговите последствия. Освен традиционните свойства, добавката допринася за активизиране на метаболизма и подмладява във физически план като стимулира синтеза на растежния хормон.
Now Foods предвижда стандартните 500 мг ГАБА на капсула и 2 мг В6.
THORNE PharmaGABA-100 и 200 мг
THORNE Pharma произвежда нискодозови концентрации на ГАБА, като има капсули по 100 мг, 200 мг, 250 мг. Те са подходящи за продължителен прием. Опаковките са по 60 броя, разчетени за 2 месеца.
ГАБА Pure Nutrition USA, 212 гр
Този продукт е произведен като спортна добавка на прах. Назначението му е за нарастване на мускулната маса, за изгаряне на мазнини и за стимулиране на хипофизата с цел да отделя повече растежен хормон.
Ограничаването на стреса се дава като второ, допълнително въздействие. Препоръчва се прием на 1 доза дневно вечер преди сън.
Капсули ГАБА на Swanson Health Products
Естествено средство за успокояване във висока концентрация (500 мг) на ниска цена (25 лв). Това характеризира продукта на Суонсън, който е на капсули и във флакон по 100 бройки. Опаковката осигурява оптимален прием за повече от 3 месеца. Назначението на производителя е за мозъка.
Nutricost GABA Powder
Този продукт е подобен на този на Pure Nutrition. Формата е пудра (прах). За разлика от Pure Nutrition, Nutricost предвижда високодозов прием на ГАБА. В една доза се съдържат 500 – 750 мг.
Прием и дозировка
Количеството пряко зависи от целите на приема, ако съдим по назначението на производителите. Компании са свободни да посочват дозировка, защото няма общоприета норма.
За спортни нужди се дават високи концентрации, за нервите и мозъка – ниски. За стимулиране на растежния хормон и за мускулна маса препоръката е начало с 500 – 1000 мг и постепенно повишение до 4 г дневно. Ефектът е отложен, например при прием на 2 грама настъпва след 10 – 15 дни.
За мозъка и нервната с-ма се препоръчват ниски концентрации от порядъка на 100 – 500 мг. Ефектът върху нервите и съня настъпва първи след около 7 – 10 дни прием.
- Странични ефекти и противопоказания. Те са зависими от дозата и са по-изразени при прием над 1000 мг дневно. Описани, но не клинично потвърдени са прояви като диспепсия, колебания на кръвното, гадене, лабилност, хипертермия;
- Може ли с алкохол? Спиртните питиета облекчават функциите на ГАБА, а стимулиращите препарати с ГАБА потискат симптомите на отмяна на алкохола;
- Може ли всеки ден да се взема? Добавките са разчетени за ежедневен прием. Производителите не препоръчват курсов прием с почивки между курсовете, но такава схема е дадени в много научно-популярни материали по темата.
Заместители, съчетания, аналози
Друг съществен невротрансмитер в тялото е глутаминовата киселина – аминокиселина с ключови функции за имунитета, мозъка и храносмилането. Тя се ползва от тялото за производството на ГАБА. С напредване на възрастта синтезът й естествено намалява. Допълнителният прием дава ефекти, които са сходни с тези на приема на ГАБА.
Други аминокиселини за мозъка и за здрав сън са глицин, тирозин и фенилаланин. Триптофан се бори с агресивни прояви и главоболие. Някои от тези съединения се синтезират от тялото, но се допълват чрез храната, а други разчитат единствено на прием отвън.
Заместители на GABA се явяват и всички растителни извлеци, които допринасят за мозъчните функции и за нервната с-ма.
Габа или Ашваганда?
Индийските целители лекуват с ашваганда тревога, безсъние, стареене и други състояния, които се влошават от стреса. Прилагат го като адаптоген, който помага на тялото да противостои на ежедневното напрежение.
Качествата на ГАБА надхвърлят теза на ашваганда, поради което двете позволяват комбиниране в една капсула за засилване на свойствата за успокояване и релакс.
Габа или Мелатонин?
Мелатонин е хормонът, който контролира съня. Негови синтетични варианти се приемат при разстройства на нощната почивка.
Някои производители комбинират ГАБА с мелатонин, когато искат подчертан ефект върху съня. Такъв е продуктът на Ол Нутришън за улесняване на заспиването и намаляване на умората. Комбинацията осигурява дълбок, непробуден, спокоен сън.
Чай Демир бозан за траен ефект
Демир бозан е многоцелево средство, подобно на добавките с GABA. Сред основните му въздействия е отпускане и успокояване на нервната с-ма. Билките в Демир бозан са силно терапевтично средство за тревожни разстройства. Те снижават честотата на панически атаки и овладяват фобийни и социални разстройства. Подпомагат лечение на депресия и шизофрения.
Демир бозан прилича на ГАБА по това, че влияе на последствията и физическите прояви на стреса. По-добре от аминокиселината се справя с регулиране на кръвното и с успокояване на сърцето.
В същата степен повлиява мозъчните функции, подобрявайки паметта и познавателните способности. Демир бозан се изписва при деменция за подкрепа на мозъка, а също и при хиперактивност и прекалена емоционалност, свързани с физически изменения. Подпомага болни с Алцхаймер.
Габа или Триптофан?
Изборът между двете съединения е ненужен. GABA и 5-хидрокситриптофан (5-HTP) са прекрасен тандем. GABA успокоява, а триптофан подобрява настроението.
ГАБА на чай или в капсула? Въпрос и на пари.
5-HTP е природно вещество, изработващо се в тялото от аминокиселината триптофан. То е предшественик на серотонина и мелатонина – хормоните на щастието и на съня. Чрез серотонина се регулират болевия праг и дейността на тромбоцитите. Той играе роля на невромедиатор и намалява остротата на депресивни състояния.
Габа или Гималон?
Гамалон са таблетки за съня, нервната с-ма и паметта. Те съдържат 250 мг гама – аминомаслена киселина. Следователно Гамалон е аналог на множеството добавки с GABA.
Габа или Габапентин?
Габапентин е антиепилептично средство с обезболяващ и отпускащ мускулите ефект. Отнася се към структурните аналози на ГАБА (ГАМК). Оказва изразено ноотропно и противогърчово действие. Използва се в терапията на невропатична болка и епилептични пристъпи.
Габапентин е синтетично лекарство, което имитира ефектите на GABA, но всъщност не съдържа GABA.
Габапентин се влага в рецептурни лекарства. Дозировката му в тях е малка, защото има силно целево действие. Пример за лекарства с габапентин са ГабаГамма, Неуронтин, Габатентин.
Прегабалин
Прегабалин (Прегабин, Бриека и др.) е сроден на габапентин, също противогърчово и противоепилептично лекарство, отпускано с рецепта.
Вижте и ТОВА: Какво лекува Прегабалин? Мнения за Прегабин 75. Как действа? Антидепресант ли е?
Габа или Глицин?
За подобряване на съня помагат и ГАБА, и глицин. И двете подобряват ефективността на нощната почивка. И в други свои въздействия двете аминокиселини се приближават.
Глицин стимулира мозъчната дейност, приема се при повишени умствени натоварвания, помага срещу депресия, тревога и повишена възбудимост. Не дава сериозни странични ефекти, затова се предпочита в педиатричната практика.
Линефор или Габапентин?
Линефор е търговско име на прегабалин. Той е аналог на Прегабалин Майлан, Прегабалин Акорд, Прегабин на Нобел, Бриека на Тева, Лирика на Пфайзер. Те са произведени от различни компании, но имат в ключовите направление напълно еднакви параметри.
Още по темата ТУК: Мнения за Линефор. Антидепресант ли е? Колко време се пие? Странични ефекти.
Видео за възстановяване на растежния хормон с Габа.
Марта Савова е журналист от кариерата с многогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната, потребителската и социалната тематика, културата, техниката и икономиката. За контакт ползвайте имейла ?: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до свои авторитетни съветници, сред които има професори по медицина.
Аз пия Демир бозан против тревожност, супер доволна!