Точно как да се справим със страховата невроза? Топ 5 съвети и видео по темата. Как да я преборим със и без лечение. Йога срещу стрес, депресии, неврози.
Всеки понякога изпитва чувство на безпокойство, нервност, напрежение и стрес. Ето 5 начина, които ще ви помогнат да се справите със страховата невроза:
Съдържание:
Когато тревожността и безпокойството ви обсебят, това може да е знак за страхова невроза. В такъв случай потърсете професионална помощ. Тези съвети също ще са ви от полза, но професионално проведено лечение е единственият начин за преодоляване на страховата невроза.
1. Научете се да релаксирате
– висенето пред телевизора или компютъра не е истинско релаксиране. Същото се отнася и за алкохола, наркотиците и цигарите. Привидно те облекчават стреса и напрежението, но това е само временно.
Това, от което се нуждае вашето тяло е техника за релаксиране – като дълбоко дишане, тай чи или йога – неща, които действат физически на ума. Например, дълбокото дишане помага да се отпусне основен нерв, който се намира между диафрагмата и мозъка и изпраща съобщение до цялото тяло да се отпусне.
2. Хранете се и спете пълноценно
– наспете се, това означава достатъчно сън, нито малко, нито повече, а толкова от колкото се нуждаете. Хранете се правилно. Изберете плод, зеленчуци, пълнозърнести храни, крехки меса. И много движение, за да изпратите кислород до всяка клетка на мозъка и тялото.
3. Не се изолирайте,
контактувайте с приятели и роднини – организираните мероприятия са добра идея, но може и просто да се помотаете с приятели. Правейки това, вие ще се чувствате сигурен и обичан и няма да позволите на страховата невроза да се изяви.
4. Бъдете близо до природата
– една разходка в парка или в гората ще помогне на всеки да се почувства спокоен и земен. Може да поканите и приятел или член на семейството.
5. Мислете позитивно
– страхотен начин да пропъдим тревогите е да фокусираме мисълта си върху нещо добро, красиво и позитивно.
Мечтайте, фантазирайте си всичко хубаво, което може да ви се случи.
Опитайте се да приложите тези съвети и ще видите как постепенно тревогите ще отшумят заедно със страховата невроза.
Още ценни съвети за страхова невроза:
Упражнения, витамини, положително мислене и концентрация за добро психично здраве:
Ето и едно видео на руски по темата:
Марта Савова е журналист от кариерата с многогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната, потребителската и социалната тематика, културата, техниката и икономиката. За контакт ползвайте имейла ?: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до свои авторитетни съветници, сред които има професори по медицина.
Вашият коментар