Никой не е подготвен за появата на страховата невроза,
но е важно след първоначалния шок, да можем да се справим с проблем по най-добрият възможен начин.
Същественият момент за „изключване” на състоянието обзело ви в резултат от страховата невроза е пълното му приемане.
Приемайки и осъзнавайки причината за безпокойството ще ви е от полза.
Приемете безпокойството!
Поздравете го с добре дошло.
Не му се противопоставяйте. Заменете гнева и страха с приемане.
Ако им се противопоставите, удължавате неприятния момент. Вместо това ги оставете да се излеят. Не ги дръжте отговорни за вашите мисли, чувства и действия.
Наблюдавайте безпокойствата си, вгледайте се в тях без да ги оценявате, добри ли са или не. Класирайте ги по скалата от 0 до 10 и наблюдавайте движението им нагоре или надолу по скалата. за да оцените страховата невроза безпристрастно.
Бъдете безпристрастни. Запомнете, не се идентифицирайте с вашите тревоги и страхове. Колкото повече се разграничавате от тях, толкова повече само ще ги наблюдавате.
Играйте си с безпокойствата! Преструвайте се на спокоен. Забавете темпото, ако е нужно. Дишайте бавно и спокойно.
Избавете се от страховата невроза
Ако избягате от ситуацията,безпокойството ще се уталожи, а страхът ще се изостри, но ако останете и двете и страха и безпокойството ще се уталожат.
Повторете всичко отново!
Бъдете оптимист! Това от което се боите, рядко се случва. Научете се да разграничавате нормалното безпокойство от страховата невроза .